Как помочь другу выйти из депрессии

Данная статья по психологии рассказывает как помочь другу выйти из депрессии.

Депрессия довольно распространена. Скорее всего, кто-то, кого вы знаете, борется с депрессией. Если этот человек рядом с вами, вы, вероятно, хотите узнать, как помочь другу выйти из депрессии и сделать все возможное, чтобы улучшить его чувства. Хотя депрессия далеко не редкость, ее все еще часто неправильно понимают. Когда вы хотите быть как можно более полезными, вам нужно убедиться, что вы действительно понимаете человека, которого вы пытаетесь поднять.

Как помочь другу выйти из депрессии

1. Избегайте распространенных стереотипов

Такие вещи, как солнце, свежий воздух и позитивный настрой, великолепны. Эти вещи могут быть недоступны или не полезны людям с депрессией. Депрессия-это расстройство, а не мимолетное чувство. Попытка немного развеселить и относиться к депрессии как к чему-то беззаботному может заставить вашего друга почувствовать, что вы уменьшаете свою внутреннюю борьбу, что совершенно противоположно тому, что вы пытаетесь сделать.

2. Не относитесь к ним по-другому

Одна из худших вещей, которую вы можете сделать, это изменить то, как вы относитесь к своему другу с депрессией. Пренебрежение приглашением их на свой день рождения, потому что у вас есть чувство, что они не захотят прийти, может заставить их чувствовать себя исключенными, даже если вы подумали об их неизбежном отказе от приглашения. Сосредоточение внимания на своей печали все время заставит их сосредоточиться на своей печали больше. Говорите о том же, о чем всегда говорите. Отправляйтесь в любимые места вместе и отправляйте им одинаковые забавные текстовые сообщения. Вы будете обеспечивать чувство нормальности в их жизни, что важно как помочь другу выйти из депрессии, когда кто — то чувствует себя подавленным.

3. Поймите, что они могут не хотеть того же

Депрессия может внезапно изменить человека. Они могут не чувствовать себя экстравертами, как раньше. Ваш друг с депрессией, возможно, был жизнью вечеринки, но теперь им удобнее дома на диване. Если они не хотят выходить, приходите к ним. Возможно, вам придется проявить инициативу, когда ваш друг станет немного более замкнутым.

4. Поддержите их в том, что они любят

Люди с депрессией иногда теряют связь с хобби или интересами, которые когда-то делали их счастливыми. Депрессия создает что-то вроде облака, которое заставляет радость чувствовать себя недостижимой или туманной время от времени. Если ваш друг в депрессии любил писать, сделайте ему небольшой подарок для писателей. Отправьте им небольшой пакет услуг, который адаптирован к их хобби, чтобы они знали, что вы думаете о них. Если он или она были заядлым садовником, предложите прийти и помочь собрать их овощи. Это небольшой и поддерживающий толчок в правильном направлении статьи по психологии.

5. Сделайте себе

Пусть ваш друг с депрессией знает, что вы всегда рядом. Даже если они не примут ваше предложение, было бы утешительно знать, что у них есть к кому обратиться, если вещи кажутся особенно темными и одинокими. Дайте им знать, что они могут говорить с вами, когда им нужно, и вы там, чтобы слушать без осуждения.

6. Не обижайся

Ваш друг с депрессией может не захотеть разговаривать или тусоваться. Самое худшее, что вы можете сделать, это стать назойливым или обидеться. Ваш друг может не понять, как и почему они вас расстроили. Они имеют дело со многими своими собственными печальными чувствами, и они не хотят чувствовать ответственность за ваши. Ваш друг может время от времени отменять планы или не отвечать на телефонный звонок. Просто дай им немного времени.

7. Держите себя здоровым

Ты не можешь быть лучшим для других, если ты не лучший для себя. Бросание себя с полной силой в депрессию других людей может привести к усталости от сострадания, которая, в свою очередь, может стать вашей собственной депрессией. Помните, что вы не психотерапевт. Будьте готовы указать вашему другу на ресурсы, которые им могут понадобиться, если они действительно нуждаются в помощи профессионала.

Истинная дружба может выдержать многое — в том числе и депрессию. Будьте терпеливы, снисходительны и присутствуйте, когда ваш друг, борющийся с депрессией, больше всего нуждается в этом. Теперь вы знаете, как помочь другу выйти из депрессии.