3 Упражнения, чтобы повысить свой творческий потенциал

В статье по психологии описывается как повысить свой творческий потенциал. Мы создали культуру, в которой высоко ценится быть правым и делать все идеально. Но, стараясь быть совершенными, мы упускаем преимущества неправильности. Верно, многие изобретения произошли из ошибок. Возьмем, к примеру, пост-ИТ заметки. Спенсер Сильвер не смог разработать супер сильный клей для лабораторий 3M, но несколько лет спустя Артур Фрай превратил ошибку Сильвера, суперклей, который не будет прилипать, в инновационный новый продукт: клей, который прилипает к объектам, но может быть легко снят.

Если бы только Сильвер был более осведомлен о своем потенциале инноваций и творчества! Кен Робинсон утверждает, что причина нашей неспособности к творчеству в том, что школы учат нас быть правыми. Поэтому мы уходим из школы в страхе ошибиться, что душит творчество. Вот как Робинзон объяснил концепцию на TED: Так почему бы не позволить себе время от времени ошибаться статьи на тему психология? Создание культуры труда, которая рассматривает ошибки как путь к инновациям и росту. Что бы вы сделали, если бы знали, что не ошибетесь?

Еще один способ увеличить свой творческий потенциал — сделать положительные эмоции привычкой. Да, это так просто! Как правило, большинство событий, с которыми мы сталкиваемся, не являются ни позитивными, ни негативными. Они нейтральны, прежде чем мы классифицируем их в соответствии с нашей “линзой” (как мы выбираем видеть мир). Американский социальный психолог Барбара Фредриксон обнаружила, что, поскольку мы предпочитаем классифицировать больше событий как положительные, а не нейтральные (например, солнечный день) и испытываем положительные эмоции, такие как радость и признательность, мы испытываем восходящую спираль. Это меняет радиус нашего сознания.

Фредриксон провел рандомизированные контрольные исследования и обнаружил, что положительные эмоции меняют наш взгляд и даже наше периферическое зрение. Они открывают нас и меняют наш взгляд на окружающую среду и то, как мы подходим к задачам. Здесь приходит творчество. По мере того как наш мир расширяется, мы становимся более гибкими, инновационными и творческими и способны видеть решения, которые мы обычно не видим (B. Fredrickson, 2003). положительные эмоции увеличивают креативность, поэтому культивирование положительных эмоций — отличный способ увеличить ваш творческий результат.

Одним из наиболее эффективных упражнений для создания длительных восходящих спиралей является журнал благодарности. Каждый вечер уделяйте несколько минут и записывайте три хороших события, которые произошли с вами сегодня. Изначально вам может быть трудно найти 3 положительных ситуации в день.

Но по мере того, как вы продолжаете проверять свой день на позитивность, вы становитесь более осведомленными о многих мелочах, которые вы решаете классифицировать как нейтральные или положительные.

Хорошо, если преимущества, такие как улучшение физического и психического здоровья, а также благополучия, еще не удалось убедить вас, перспектива увеличения творчества является еще одной причиной, чтобы включить внимательность медитации в ваш напряженный образ жизни.

Давайте посмотрим правде в глаза: творчество требует времени. Но наш ум может быть немного нетерпелив, когда дело доходит до принятия решений, верно? Отрицательный само-разговор по линии: “вы так не креативны! Какое жалкое усилие!” может стать настоящим барьером для творчества. Поскольку внимательность — это состояние расслабленного, но бдительного внимания к настоящему, мы наблюдаем за своими эмоциями и мыслями открытым, непредвзятым образом, мы дистанцируемся от негативных разговоров о себе и освобождаем место для переживания момента.

Практика осознанности регулярно позволяет нам наслаждаться процессом творчества, а не просто фокусироваться на желаемом конечном результате. Практика осознанности повышает вашу счастливую точку отсчета, что означает, что вам легче испытывать положительные эмоции и расширять свой творческий взгляд.

Не знаете, с чего начать? Ознакомьтесь с обширным списком упражнений осознанности. Так, чтобы психологические тесты пройти бесплатно без регистрации сделать его очень простым для вас, чтобы начать прямо сейчас вот ваш план действий, начиная с сегодняшнего дня:

  • Признавать ошибки! С сегодняшнего дня реализуйте свой потенциал роста и инноваций
  • Возьмите журнал благодарности, найдите время, чтобы записать три хорошие вещи каждый день
  • Возьми тридцать минут каждый день, чтобы медитировать