Как преодолеть страх общения

Страх общения может мешать как в личной жизни, так и в учебе или работе, поэтому с ним жить нельзя. Но как преодолеть страх общения с людьми, если даже к знакомым и друзьям порой бывает сложно обратиться с просьбой или вопросом? Вместе мы с вами выясним, какие есть способы преодоления страха общения и как их можно применить.

Из-за страха общения вы можете многое упускать в своей жизни — интересных людей, интересные возможности. А значит от данного страха можно и нужно избавляться. И помогут в этом несколько упражнений, после выполнения которых заговорить с людьми уже не будет для вас сверхсложной задачей.

Как преодолеть страх общения с людьми

Упражнение «Спроси незнакомца»

Очень простое упражнение, которое поможет вам увидеть, что в общении с незнакомыми людьми вам нечего бояться. Выберите какое-нибудь многолюдное место и поставьте себе задачу подойти к 10 или, скажем, к 20 незнакомцам и спросить что-нибудь простое. Например, узнайте, который час, или спросите, где находится какой-нибудь известный магазин, кафе и т. п. Вы заметите, что чем больше людей вы «опросите», тем проще вам будет общаться с каждым следующим незнакомцем как преодолеть страх общения.

Упражнение «Публичное выступление»

Это упражнение поможет вам преодолеть страх общения с людьми и увидеть, что ваши мелкие недостатки, которые кажутся вам весомыми, на самом деле никого не волнуют. Выучите или даже просто запишите на листке бумаги короткое стихотворение и прочтите его на публике, не опуская головы и не понижая голоса. Чтобы вам было проще, возьмите с собой друга или иного близкого человека и читайте стихи, как бы обращаясь к нему. Вы поймете, как преодолеть страх общения что невольные слушатели вашего выступления либо просто улыбнутся и пойдут дальше по своим делам, либо вовсе вас проигнорируют, а значит бояться нечего.

Упражнение «Поздоровайся»

Простое упражнение, которое поможет преодолеть страх общения и научит вас первыми заговаривать с незнакомцами. Здоровайтесь со всеми незнакомыми людьми, с которыми сталкиваетесь в течение дня — продавцами в магазинах, кондукторами в общественном транспорте, пассажирами лифтов и т. д. Если вы достигли успеха, усложните упражнение и начните здороваться просто с любыми окружающими, с которыми вы никак не контактируете, например, с обычными прохожими. Вы увидите, как преодолеть страх общения что в большинстве случаев с вами поздороваются в ответ и не сделают вам ничего плохого.

Упражнение «Абсурдный поступок»

Очень часто страх общения с людьми рождается из боязни выглядеть глупо. Если это ваш случай, то преодолеть такую боязнь вы сможете, поставив себя в глупое положение специально. Сделайте что-нибудь абсурдное и посмотрите, что произойдет. К примеру, наденьте разные носки так, чтобы это было видно, и выходите на прогулку. Что в результате случится? Скорей всего, ничего, что могло бы вам хоть как-то навредить.

Упражнение «Сделай комплимент»

Страх общения с людьми обычно рука об руку идет со страхом начинать разговор первым. Чтобы преодолеть страх общения, выполняйте это упражнение, делая окружающим комплименты. Это не так сложно, как может показаться на первый взгляд. Например, как преодолеть страх общения похвалите чей-то новый наряд, прическу, маникюр или аксессуары, а затем спросите, как удалось получить такой результат — вот вам и готова тема для разговора, инициатором которого выступили именно вы.

Упражнение «Актер»

Тем, кто боится общения, хотя бы раз хотелось бы перевоплотиться в человека, у которого нет проблем с коммуникацией. Благодаря упражнению «Актер» вполне возможно преодолеть страх общения. Просто представьте себя кем-то, например, героем фильма или книги, кто хорошо общается с людьми, и на один день станьте им, сыграв роль, словно актер. И если даже кто-то подумает о вас что-то плохое, это будет относиться вовсе не к вам, а к этому персонажу, а значит для вас ничего страшного не случится.

Бояться общения с людьми отнюдь не зазорно, и никто не может вас обвинять в этом. Однако, если вас такой расклад не устраивает, если вы хотите что-то изменить, попробуйте работать с данным страхом, учитесь не поддаваться ему и рано или поздно вы сможете его победить. Если же самостоятельно не получается преодолеть страх общения, не стесняйтесь обратиться к специалисту-психологу и верьте в себя — все обязательно удастся!