Как научиться управлять своими эмоциями и чувствами

Данная статья по психологии рассказывает как научиться управлять своими эмоциями и чувствами.

Если вы когда-либо взорвали свой верх, слетели с ручки, потеряли его или тушились о чем-либо, вы знаете, как вы себя чувствовали после этого (не здорово). Надеюсь, с этой статьей мы сможем дать несколько советов о том, как контролировать свои эмоции.

Независимо от того, кто был виноват, независимо от исхода, как научиться управлять своими эмоциями и чувствами вы все еще остаетесь с очень неприятным чувством из-за вспышки. Если вы когда-либо были на приемном конце истерики, вы тоже не чувствуете себя счастливым. Если у вас когда-либо была мысль, которая вызывала грусть или гнев, и вы продолжали думать об этом, вы знаете, как вы можете очень, очень быстро погрузиться в депрессию.

Непроверенные мысли и эмоции могут абсолютно уничтожить любое хорошее настроение, в котором вы, возможно, были. Со временем это может стать настолько распространенным явлением, что кажется нормальным. Просто спросите любого, кто переживает развод или скорбит о потере любимого человека – через некоторое время плач становится частью того, кто вы есть; это трудное место для побега.

Если вы когда-либо беспокоились о чем-то, вы знаете, как научиться управлять своими эмоциями и чувствами как стресс и беспокойство это заставляет вас чувствовать. Может быть трудно избавиться от искушения зациклиться на проблеме, как собака, грызущая кость. Так легко позволить своему разуму просто работать с ним, но мысли и эмоции питаются собой, становясь все сильнее и сильнее, пока они не поглотят вас.

Выходя из себя, впадая в депрессию и переживая, все это способствует несчастной жизни. Они вызывают еще больший стресс, они разрушают ваше здоровье, у вас нет ни минуты покоя от своих эмоций и весь ваш взгляд на жизнь может закиснуть. Не забывайте также, что негативные эмоции очень сильно влияют на вашу личную вибрацию! Люди подсознательно улавливают это, и вам будет труднее поддерживать друзей, заключать сделки и нормально функционировать в обществе, если ваша вибрация очень низка

Как контролировать свои эмоции и чувства? Обращение нисходящей спирали требует немного усилий и немного времени. Однако вы можете это сделать. Самоконтроль не так трудно достичь, как мы думаем; это может быть сделано. Все усилия, которые вы прилагаете, чтобы контролировать свои эмоции, дадут вам более солнечный взгляд на жизнь и научат вас, что у вас есть выбор чувствовать себя хорошо или нет.

Как научиться управлять своими эмоциями и чувствами

  1. Улыбка. В улыбке есть что-то совершенно волшебное. Попробуйте это для себя-в следующий раз, когда почувствуете себя синим или раскаленным от гнева, улыбнитесь. Вот и все. Просто заставь улыбнуться. Знаете ли вы: физиологически невозможно иметь плохие чувства, если вы улыбаетесь? Я понимаю, что это звучит немного глупо, но серьезно, попробуйте. Это действительно работает. Если вы просыпаетесь грустным, напряженным или сердитым, улыбнитесь себе в зеркало первым делом утром. Просто стой и улыбайся себе. Заставь себя сделать это, даже если не хочешь. Держите эту улыбку, пока она не станет искренней. Держи эту улыбку, пока … знаешь, что произойдет? Ты будешь смеяться, хочешь ты этого или нет! Каждый раз, когда тебе плохо, просто улыбайся. Улыбка, которая является подлинной освещает вас. Это физическое действие настолько в гармонии с любовью, что это не может не заставить вас чувствовать себя лучше
  2. Медитировать. Медитация помогает вам контролировать свои эмоции, потому что отвлекает внимание от них. Это не отрицание – это смещение фокуса. Если вы настаиваете на том как научиться управлять своими эмоциями и чувствами, чтобы быть сварливым, вы всегда можете вернуться к ворчанию, когда закончите медитировать. Однако, почему бы вам? Чувствовать себя хорошо намного приятнее! Иногда лучший способ чего-то добиться-ничего не делать. В этом случае достаточно просто «быть», чтобы изменить Ваше настроение. Вы можете сделать быструю медитацию в любое время вам нужно успокоить себя и получить немного самоконтроля. Закройте глаза и сосредоточьтесь на дыхании столько, сколько потребуется, чтобы успокоиться. Почувствуйте вдох и выдох; посчитайте вдохи, если хотите. Делайте все возможное, чтобы сосредоточиться на дыхании и на ситуации под рукой. Вот и все! Этот небольшой тайм-аут даст вам время собраться с мыслями и, возможно, увидеть ситуацию в другом свете. Это отличный шаг в изучении того, как контролировать свои эмоции.
  3. Дайте ему полторы минуты. Когда негативная эмоция поражает вас, помните, что она проходит через вашу систему всего за 90 секунд. От момента, когда ваша лимбическая система генерирует эмоции, до момента, когда химическая реакция рассеивается, это полторы минуты. Если вы просто чувствуете эмоцию – и впутываетесь в мысль, которая ее породила, повторяя: «Я чувствую (злой, грустный и т. д.).) «- это пройдет, и вы восстановите равновесие. Не говорите: “Я (злой, грустный и т. д.).” Ты — не твои эмоции! Попробуйте этот совет в следующий раз, когда у вас есть грустная или расстраивающая мысль. Повторите себе, как вы себя чувствуете, но не позволяйте себе отклоняться от этого фокуса. Не думай о том, что тебя расстроило. Ощущать чувство и отпустить ее; самоконтроль усилятся! Довольно классная штука!
  4. Конечно, вы хотите, чтобы прыгать на автобусе счастливых мыслей-вы никогда не можете получить слишком много хорошего самочувствия! Только не те, которые заставляют вас чувствовать себя плохо. Позвольте чувству пройти и обратить ваши мысли к чему-то более приятному.
  5. Делай то, что любишь. Когда вы погружены в какую-то деятельность, которой вы увлечены, и вы действительно сосредоточены на том, что делаете, вы не можете чувствовать себя плохо. Ты просто не можешь. Делать то, что вы любите поднимает вас во многих отношениях! Делайте это и делайте как можно чаще.
  6. Вы будете, как правило, счастливее и более способны справиться с обезьяньими гаечными ключами жизни, когда ваша жизнь имеет смысл и когда вы делаете то, что любите.

Эмоции могут управлять вашей жизнью-или вы можете контролировать их. Стоит научиться контролировать свои эмоции и чувства, даже если это просто для того, чтобы вы могли рационально реагировать в сложных ситуациях и не позволять своим мыслям втягивать вас в отчаяние и депрессию. Тем не менее, самоконтроль может и будет сильно влиять на вашу жизнь невообразимыми способами! Это гораздо приятнее, когда ты все контролируешь! Теперь вы знаете как научиться управлять своими эмоциями и чувствами.